El factor de responsabilidad: cómo responsabilizarse por sus objetivos de acondicionamiento físico de verano
A las dos semanas de empezar a correr o hacer ejercicio, empieza a perder impulso. No es tan divertido como pensabas y es difícil motivarse. ¿Qué falta? Responsabilidad. Cuando no ha creado un medio para hacerse responsable de sus objetivos de acondicionamiento físico, no hay nada que lo motive a seguir adelante.
- Establezca metas que pueda alcanzar
La principal razón por la que las personas no logran sus objetivos de acondicionamiento físico es porque, para empezar, no establecieron ninguno o los hicieron demasiado grandes. Por ejemplo, puede decidir que va a correr durante una hora cada día. Genial. Sin embargo, si estás recién levantado del sofá, correr esa hora va a ser extremadamente difícil para tu cuerpo y tu mente. Una meta más razonable podría ser correr cinco minutos y caminar quince. Haz esto durante una semana o dos y luego agrega tiempo a tu carrera. Comienza a correr durante diez minutos y a caminar durante diez minutos. Crearás un patrón de éxito.
- Documente sus metas
Escribir sus metas los cambia de sueños o deseos a metas reales. También te ayuda con el siguiente paso. Si escribe en un diario, escríbalos en un diario. Si es más estructurado, considere crear una hoja de cálculo de metas de acondicionamiento físico en su computadora. Hay aplicaciones de acondicionamiento físico para su dispositivo móvil y diarios de acondicionamiento físico que puede comprar en la librería. Utilice cualquier sistema que funcione mejor para usted.
- Plan para ellos
El siguiente paso es planificar cómo va a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Si ha decidido correr cinco minutos todos los días y caminar quince minutos, ¿cuándo lo hará? ¿Qué harás si hace mal tiempo? ¿Cuándo aumentarás tu tiempo de ejecución? Planifica los detalles. Está bien si hace cambios en su plan en el camino. El propósito del plan no es obligarlo a seguir un horario rígido. El propósito es que te hagas responsable de tus objetivos.
- Anuncie sus objetivos.
Hay algo muy motivador en decirles a los demás lo que estás haciendo. Te obligas a ser un poco más responsable porque estas mismas personas te preguntarán la próxima semana o el próximo mes, "¿cómo va ese nuevo programa de acondicionamiento físico?" También notarán cuando hayas perdido peso y empieces a lucir más saludable.
- Celebre el éxito.
Incluye en tu plan algún tipo de recompensa o celebración. No tienes que organizarte una fiesta o comprar algo caro. Las pequeñas celebraciones también funcionan bien.
Una vez que haya alcanzado su objetivo de acondicionamiento físico, es hora de llevarlo al siguiente nivel. ¿Qué puedes lograr? Establezca una meta, planifíquela y hágase responsable. Tienes el control de tu vida.