10 Hábitos Saludables para un Año Nuevo Saludable!
¿Estás buscando maneras de mejorar tu estilo de vida? ¿Ser más saludable? ¿Sentirse mejor? Aquí hay diez grandes hábitos saludables para adoptar este año para una vida más feliz, saludable y potencialmente más larga.
1. Reduce el estres. El estrés afecta a nuestra salud de forma muy negativa. Afecta nuestro sistema inmunológico, nuestra capacidad para dormir y para digerir los alimentos adecuadamente. Si está buscando algo que pueda hacer usted mismo y su salud este año, sería encontrar métodos para reducir el estrés.
2. Bebe más agua. No solo porque el agua es buena para ti, sino porque cuando bebes más agua dejas de beber gaseosas u otras bebidas azucaradas. Los refrescos de dieta no son mucho mejores porque están llenos de edulcorantes artificiales y productos químicos.
3. Caminar/hacer ejercicio. Agregar ejercicio a su día agrega años a su vida. No tienes que correr una maratón o convertirte en un triatleta Iron Man, caminar 30 minutos al día es un excelente comienzo. Además, te sentirás mejor.
4. Consigue tus vitaminas. Una dieta bien balanceada es excelente; sin embargo, un multivitamínico es una excelente herramienta para tener un poco más de seguridad. Además, es algo fácil de agregar a su rutina diaria.
5. Come más frutas y verduras. No hace falta decir que comer frutas y verduras es bueno para la salud. Agregue una porción adicional de frutas y verduras a su día y comience a vivir una vida más saludable.
6. Coma menos grasas saturadas. En lugar de pedir una hamburguesa o un bistec en la cena, considere pollo o pescado.
7. Come menos azúcar. El azúcar provoca un rápido aumento del azúcar en la sangre y una sensación general de bienestar. También provoca una caída rápida del azúcar en la sangre y una sensación de falta de energía. Luego comes más azúcar y el ciclo se repite. Esta montaña rusa de altibajos en el azúcar causa estragos en tu cuerpo. La solución, come menos azúcar y si eliges un refrigerio azucarado, cómelo con una proteína para que el metabolismo de tu cuerpo se mantenga más estable.
8. Aceite de pescado. El aceite de pescado y los ácidos grasos omega 3 reducen la inflamación en nuestro cuerpo. Puede ayudar a reducir el colesterol y puede ayudar a proteger su cerebro contra enfermedades degenerativas.
9. Ve al doctor. ¿Hay pruebas periódicas que debería hacerse para detectar enfermedades hereditarias o medidas preventivas que sean apropiadas para su edad? Las pruebas de detección de cáncer son las más comunes. Tome las medidas necesarias para ver a su médico este año.
10 Sonrisa. Sonreír reduce el estrés y te pone en un estado de ánimo positivo. Está científicamente comprobado que el estrés tiene un efecto directo en la salud de una persona. Sonríe, te alegrarás de haberlo hecho.