¡4 mitos del metabolismo, reventados!
Probablemente hay tantos mitos sobre su metabolismo como verdades. Parte de la información errónea ha existido durante tanto tiempo y se ha promocionado tan ampliamente que muchos creen que es cierta. Aquí hay 4 mitos comúnmente aceptados como verdades sobre el metabolismo:
Probablemente hay tantos mitos sobre su metabolismo como verdades. Parte de la información errónea ha existido durante tanto tiempo y se ha promocionado tan ampliamente que muchos creen que es cierta. Aquí hay 4 mitos comúnmente aceptados como verdades sobre el metabolismo:
1) Nunca te saltes el desayuno:
El consejo aquí siempre ha sido desayunar dentro de una hora después de levantarse para acelerar su metabolismo después de su noche de ayuno. La verdad es que no es tan importante que comas como lo que comes.
Asegúrese de que su desayuno contenga fibra, proteína magra y otros nutrientes. El hecho es que si tienes que elegir entre una dona y nada, elige nada. No necesita la grasa saturada y el azúcar que se encuentran en la mayoría de los productos horneados. El aumento de calorías quemadas por su metabolismo al comer una dona no es suficiente para compensar las calorías adicionales ingeridas.
2) Los pimientos picantes queman más calorías:
Si bien es cierto que los pimientos picantes queman calorías, una presentación de un estudio reciente sugiere que los pimientos suaves tienen el mismo potencial calórico sin la agonía de cantar en la boca.
Los pimientos suaves contienen el compuesto dihidrocapsiato (DCT), mientras que los pimientos picantes contienen capsaicina. El estudio encontró que el grupo que comía pimientos suaves tenía aproximadamente el mismo impulso metabólico que el grupo que comía pimientos picantes y aproximadamente el doble que el grupo placebo. Los pimientos suaves incluyen campana, plátano, rellenos y pimientos. Úsalos en salteados y ensaladas.
3) La cafeína aumenta tu metabolismo:
Esto también es mayormente cierto, pero depende en gran medida de la fuente de su cafeína. Beber café negro y té proporciona un pequeño impulso de cafeína, pero si obtienes cafeína de las bebidas energéticas, es mejor que no obtengas ningún impulso en absoluto. Las bebidas energéticas están cargadas de azúcar, hasta 1/4 de taza por bebida en algunos casos. Cuando todo ese azúcar llega a tu torrente sanguíneo, se liberan cantidades abundantes de insulina y lo que tu cuerpo no puede usar en ese momento se almacena como grasa: grasa abdominal; uno de los tipos de grasa más peligrosos.
Para quemar calorías, bebe más agua. Aumentar su consumo de agua puede quemar 17,400 calorías adicionales por año, o alrededor de 5 libras.
4) Una libra de músculo quema 100 calorías por día:
Este mito ha sido muy exagerado. En realidad, mientras está en reposo, el músculo quema alrededor de 6 calorías por libra de músculo por hora. Sin embargo, eso sigue siendo tres veces la cantidad que quema la grasa en la misma cantidad de tiempo, con solo 2 calorías por libra. Así que todavía vale la pena perder grasa corporal y ganar músculo a través del ejercicio.
Estos son solo 4 de los mitos más populares que se han perpetuado a lo largo de los años. Para aumentar su tasa metabólica, todavía se trata de comer alimentos saludables en las porciones correctas de manera constante a la misma hora, junto con ejercicios cardiovasculares y de fuerza.