El secreto para sentirse bien por dentro y por fuera...

¿Sabías que tu exterior puede decirle a otros lo que está pasando dentro de ti? Es cierto. Por ejemplo, si se le cae el cabello, es posible que su cuerpo carezca de vitaminas y minerales esenciales para desarrollar un cabello saludable, como la vitamina E. Su piel es el órgano más grande del cuerpo y está en el exterior del cuerpo. Para mantener su piel saludable es mantener sus partes vitales en el interior en un estado saludable también.

Aquí hay algunas sugerencias para una piel saludable:

Comer su camino hacia una piel sana:

Llena tu cuerpo de cosas buenas y te irá bien. La forma en que comes tiene mucho que ver con tu piel.

Beber agua — Este punto no se puede enfatizar lo suficiente. Su cuerpo está compuesto principalmente de agua. Cada sistema del cuerpo lo necesita para sobrevivir. Beba al menos ocho vasos al día. Esto puede ser té, agua saborizada y café. Evite los refrescos porque tienen demasiada azúcar y calorías.

cereales integrales — Los cereales integrales contienen mucha fibra. La fibra no solo te hace sentir lleno por más tiempo, sino que también limpia tu sistema digestivo de parte de la grasa de tu comida. Muchos problemas con nuestro tracto digestivo se derivan de lo que estamos poniendo en él. A menudo comemos menos fibra de la que necesitamos y experimentamos cosas como el síndrome del intestino irritable, estreñimiento y diarrea.

Frutas y vegetales — Además de ser un refrigerio naturalmente dulce (las frutas), también están llenos de cosas buenas como los antioxidantes. Esto incluye fenoles (frutas), quercetina (manzanas), capsaicina (pimientos), betacaroteno (zanahorias) y alicina (cebollas), por nombrar algunos. Los antioxidantes estimulan el sistema inmunológico, lo que ayudará a tu piel a actuar como una mejor barrera protectora contra las infecciones.

Consejos para el cuidado de la piel:

La piel solo puede brillar cuando está bien nutrida. Parte de nutrirlo es limpiarlo bien. Hay tres pasos para un régimen de belleza: limpiar, tonificar e hidratar.

La limpieza consiste en eliminar todos los días la suciedad y la mugre de la cara. Si usa un limpiador profesional, asegúrese de que tenga productos totalmente naturales y que no contenga alcohol secante. Límpiate la cara por la mañana y también antes de acostarte. No querrás dormir toda la noche con la suciedad del día en la cara. Una mascarilla de avena semanal puede eliminar la suciedad profunda de los poros.

Los tónicos devuelven el equilibrio a tu piel. Verás un tamaño de poro reducido. También refrescan tu rostro y eliminan cualquier rastro de suciedad que haya dejado el limpiador. No necesitas un tónico con astringente a menos que tengas la piel grasa. La piel seca puede prescindir de ella.

La hidratación rehidrata la piel. La piel que está correctamente hidratada se ve y se siente más saludable. Es más suave al tacto. Evite las lociones espesas que pueden obstruir los poros y causar granos. Use una crema hidratante ligera que se absorba rápidamente sin productos químicos agresivos ni perfumes.

Luce lo mejor posible con estos consejos para nutrir tanto el interior como el exterior.